陳順明 2020/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳順明台南
ID 407086

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2.2 km | 00:25:25 | 11:31/km

日期: 2020-03-28 18:14 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C

Pace: 10'42" / 12'12" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

10'41"

1000 / 1000

2

12'11"

(22'53")

12'11" (+01'30")

1000 / 2000

3

02'32"

(25'25")

12'13" (+01'32")

207 / 2207

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿龍, 葉志欽和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	12'12"	00:22'54"
2.2	12'13"	00:25'26"

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