Jason Mak 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Mak 香港
ID 147211

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5.0 km | 00:28:34 | 05:39/km

日期: 2014-09-09 10:16 - 地點: 北角海旁來回 - 天氣: 曬 - 平均心率: 167 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'08" / 05'13" / 05'28" / 05'39" / 05'50" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.54 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

寶妮, Shui Shing Tommy Wong 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'13"	00:11'21"
3	05'28"	00:16'49"
4	05'39"	00:22'28"
5	05'50"	00:28'18"
5.0	05'35"	00:28'34"

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