陳達鈴 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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5.1 km | 00:32:56 | 06:26/km

日期: 2020-03-21 17:47 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 5884 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'06" / 06'18" / 06'33" / 06'34" / 06'42" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'05"

1005 / 1005

176 / 93

2

06'18"

(12'25")

06'15" (+00'10")

1005 / 2010

177 / 89

3

06'33"

(18'58")

06'30" (+00'25")

1007 / 3018

178 / 86

4

06'34"

(25'32")

06'33" (+00'28")

1000 / 4019

180 / 84

5

06'45"

(32'17")

06'42" (+00'37")

1005 / 5025

179 / 82

6

00'39"

(32'56")

05'44"

113 / 5138

184 / 94

雲林

陳達鈴

·

謝謝給我鼓勵的好友
有進步就開心
好友晚安~晚餐愉快
~~~~~~~~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.66 km

美津濃粉藍 J1GB187603 累積 : 790.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林長緯和其他 124 人說推

·

觀看另 27 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 達鈴假日午安~謝謝鼓勵^^

美好假日是個出遊天哦^^ 祝福心情美麗~☘

2020-03-22 13:33 ·

1 個人推

懷文午安!周末假日運動快樂!

2020-03-22 14:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'18"	00:12'24"
3	06'33"	00:18'57"
4	06'34"	00:25'31"
5	06'42"	00:32'13"
5.1	06'19"	00:32'56"

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