★K.W.Chang★ 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
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★K.W.Chang★

5.1 km | 00:27:54 | 05:28/km

日期: 2020-03-20 08:44 - 地點: 頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 330 Cal

Pace: 05'21" / 05'35" / 05'27" / 05'32" / 05'28" / 05'26" /

早安，今天下雨機率為10%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.59 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

YANG, YAO-TUNG, 陳再雄和其他 4 人說推

·

張家瑋剛運動完，舒服

2020-03-20 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'35"	00:10'56"
3	05'27"	00:16'23"
4	05'32"	00:21'55"
5	05'28"	00:27'23"
5.1	05'26"	00:27'54"

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