楊乘倍 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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5.0 km | 00:19:35 | 03:55/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2020-03-18 18:29 - 地點: 大葉大學 - 平均心率: 138 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'57")

03'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'54")

03'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'47")

03'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'45"

(19'33")

03'45"

1000 / 5000

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.33 km

adidas adizero boston7 累積 : 2252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊岳樽, Water man 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

涂智偉強。

2020-03-18 21:38 ·

邱暉銘倍哥你沒有400公尺計圈
成績不算😂
麻煩重跑😅

2020-03-18 23:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'57"	00:07'59"
3	03'56"	00:11'55"
4	03'54"	00:15'49"
5	03'46"	00:19'35"
5.0	01'45"	00:19'37"

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