洪志銘 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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5.0 km | 00:28:43 | 05:42/km

日期: 2020-03-18 18:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 5420 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'43" / 05'42" / 05'42" / 05'52" / 05'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'13")

1002 / 1002

186 / 93

2

05'44"

(11'29")

05'43" (+00'12")

1002 / 2005

189 / 92

3

05'44"

(17'13")

05'43" (+00'12")

1000 / 3005

188 / 92

4

05'52"

(23'05")

05'51" (+00'20")

1001 / 4007

188 / 90

5

05'32"

(28'37")

05'31"

1000 / 5007

191 / 94

6

00'06"

(28'43")

05'15"

19 / 5026

200 / 95

高雄

洪志銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.55 km

361度 FEISU 2 累積 : 176.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·

吉哥加油

2020-03-18 19:28 ·

1 個人推

洪志銘謝謝

2020-03-18 19:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'42"	00:17'07"
4	05'52"	00:22'59"
5	05'32"	00:28'31"
5.0	07'27"	00:28'43"

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成績 : 01:07:05

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