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薛小孟-RUN希望
宜蘭
ID 434702
22 位追隨者
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薛小孟-RUN希望
全馬
|
05:41:47
|
08:06/km
|
第36馬
2020 停一下往山林跑系列活動-1
官方成績
日期
2020-03-15
成績
05:41:47
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:06/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'38")
00:36'38" (+05'11")
01:08'05"
10 km
(01:08'05")
00:31'27"
15 km
(01:45'19")
00:37'14" (+05'47")
01:11'58" (+03'53")
20 km
(02:20'03")
00:34'44" (+03'17")
25 km
(03:02'38")
00:42'35" (+11'08")
01:26'08" (+18'03")
30 km
(03:46'11")
00:43'33" (+12'06")
35 km
(04:27'11")
00:41'00" (+09'33")
01:24'52" (+16'47")
40 km
(05:11'03")
00:43'52" (+12'25")
Finish
(05:41:47)
日期:
2020-03-15 06:00
-
總爬升:
779 m
-
平均心率:
126
-
卡路里:
2777 Cal
-
平均步頻:
170
-
溫度:
13°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'35"
(07'35")
07'35" (+01'41")
1000 / 1000
2
07'35"
(15'10")
07'35" (+01'41")
1000 / 2000
3
07'01"
(22'12")
07'01" (+01'07")
1000 / 3000
4
07'37"
(29'50")
07'37" (+01'43")
1000 / 4000
5
06'47"
(36'38")
06'47" (+00'53")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'49"
(43'27")
06'49" (+00'55")
1000 / 6000
7
06'15"
(49'43")
06'15" (+00'21")
1000 / 7000
8
06'00"
(55'44")
06'00" (+00'06")
1000 / 8000
9
06'06"
(01:01'50")
06'06" (+00'12")
1000 / 9000
10
06'15"
(01:08'05")
06'15" (+00'21")
1000 / 10000
11
06'41"
(01:14'47")
06'41" (+00'47")
1000 / 11000
12
08'14"
(01:23'02")
08'14" (+02'20")
1000 / 12000
13
07'19"
(01:30'21")
07'19" (+01'25")
1000 / 13000
14
07'12"
(01:37'34")
07'12" (+01'18")
1000 / 14000
15
07'45"
(01:45'19")
07'45" (+01'51")
1000 / 15000
16
07'02"
(01:52'22")
07'02" (+01'08")
1000 / 16000
17
07'24"
(01:59'47")
07'24" (+01'30")
1000 / 17000
18
06'21"
(02:06'08")
06'21" (+00'27")
1000 / 18000
19
07'27"
(02:13'36")
07'27" (+01'33")
1000 / 19000
20
06'26"
(02:20'03")
06'26" (+00'32")
1000 / 20000
21
06'20"
(02:26'23")
06'20" (+00'26")
1000 / 21000
22
06'46"
(02:33'10")
06'46" (+00'52")
1000 / 22000
23
09'13"
(02:42'24")
09'13" (+03'19")
1000 / 23000
24
10'50"
(02:53'14")
10'50" (+04'56")
1000 / 24000
25
09'24"
(03:02'38")
09'24" (+03'30")
1000 / 25000
26
09'23"
(03:12'02")
09'23" (+03'29")
1000 / 26000
27
09'10"
(03:21'12")
09'10" (+03'16")
1000 / 27000
28
09'24"
(03:30'36")
09'24" (+03'30")
1000 / 28000
29
06'41"
(03:37'17")
06'41" (+00'47")
1000 / 29000
30
08'53"
(03:46'11")
08'53" (+02'59")
1000 / 30000
31
06'58"
(03:53'10")
06'58" (+01'04")
1000 / 31000
32
06'09"
(03:59'19")
06'09" (+00'15")
1000 / 32000
33
07'22"
(04:06'42")
07'22" (+01'28")
1000 / 33000
34
11'56"
(04:18'38")
11'56" (+06'02")
1000 / 34000
35
08'33"
(04:27'11")
08'33" (+02'39")
1000 / 35000
36
08'24"
(04:35'36")
08'24" (+02'30")
1000 / 36000
37
10'23"
(04:45'59")
10'23" (+04'29")
1000 / 37000
38
10'22"
(04:56'21")
10'22" (+04'28")
1000 / 38000
39
07'45"
(05:04'07")
07'45" (+01'51")
1000 / 39000
40
06'56"
(05:11'03")
06'56" (+01'02")
1000 / 40000
41
06'24"
(05:17'27")
06'24" (+00'30")
1000 / 41000
42
06'56"
(05:24'24")
06'56" (+01'02")
1000 / 42000
43
06'12"
(05:30'36")
06'12" (+00'18")
1000 / 43000
44
05'54"
(05:36'31")
05'54"
1000 / 44000
賽後評分:
防疫措施充足，小而美。
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
368.14 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
李燕秋
,
游秀娟-RUN希望
和其他
9
人說推
·
留言
林文晴-RUN希望
恭喜安全下樁
2020-03-15 18:06 ·
1
個人推
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'35"
00:07'35"
2
07'35"
00:15'10"
3
07'02"
00:22'12"
4
07'38"
00:29'50"
5
06'48"
00:36'38"
6
06'49"
00:43'27"
7
06'16"
00:49'43"
8
06'01"
00:55'44"
9
06'06"
01:01'50"
10
06'15"
01:08'05"
11
06'42"
01:14'47"
12
08'15"
01:23'02"
13
07'19"
01:30'21"
14
07'13"
01:37'34"
15
07'45"
01:45'19"
16
07'03"
01:52'22"
17
07'25"
01:59'47"
18
06'21"
02:06'08"
19
07'28"
02:13'36"
20
06'27"
02:20'03"
21
06'20"
02:26'23"
22
06'47"
02:33'10"
23
09'14"
02:42'24"
24
10'50"
02:53'14"
25
09'24"
03:02'38"
26
09'24"
03:12'02"
27
09'10"
03:21'12"
28
09'25"
03:30'37"
29
06'41"
03:37'18"
30
08'53"
03:46'11"
31
06'59"
03:53'10"
32
06'09"
03:59'19"
33
07'23"
04:06'42"
34
11'56"
04:18'38"
35
08'33"
04:27'11"
36
08'25"
04:35'36"
37
10'23"
04:45'59"
38
10'22"
04:56'21"
39
07'46"
05:04'07"
40
06'56"
05:11'03"
41
06'24"
05:17'27"
42
06'57"
05:24'24"
43
06'12"
05:30'36"
44
05'55"
05:36'31"
44.9
05'55"
05:41'47"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:13:46
|
05:43/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
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06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:13
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05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
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00:48:49
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06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
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00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
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00:30:00
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18:22/km
randallkwo
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全馬 | 05:41:47 | 08:06/km | 第36馬
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