2020.3.15 晨跑🏃

沒有因為昨天晚上慢跑的時間晚了一點就取消今天早上晨跑的計畫，跑步這件事沒有奇蹟，台上一分鐘台下十年功，為了平安的完成目標賽事也要開始準備進行平日與假日的練習規劃，希望依循著慢慢來比較快的原則將里程數慢慢拉長，還有半年的時間可以準備，加油💪。

出門前就已經決定要跑至少21公里的距離，只是速度沒有特別去要求，畢竟現在不是練速度的時候，還需要一段時間把跑步的快樂找回來，以後的練習才會更有樂趣，早上6:10準時出發，利用步行到河濱公園前的時間做點暖身、馬克操，6:20正式起跑。

不知道從什麼時候開始，假日的景美河濱公園、公館河濱變成各大跑團熱門的團練地點之一，其中又以景美北新橋到福和橋下這一段最為誇張，既然決定要晨跑那不如就去湊個熱鬧，之後還可以順道繞去台大田徑場探一下訓練營的班好像也不錯，說走就走吧。

今天起跑前左腳的阿基里斯腱有一點小緊繃，還好熱開之後這種不舒服的感覺就變得很輕微，今天的策略以心率的控制為主，盡可能跑在不喘的狀態盡量把里程拉長，實際執行起來的感覺其實也還不錯，回家看了紀錄後才發現這配速的差距也太大了，看來體感還不是很準確。

我緩緩地跑在河濱道，第一個碰到的就是最速總經理，想不透啊，一樣的拉傷，也一樣花了很多時間復健，怎麼人家現在輕鬆跑在4:15～4:20，而我卻還是只能龜速前進，這沒道理啊，只好安慰自己人家冠翔年輕啊，之後遇到的朋友很多，顧 小喻、山貓菁英組的朋友、林慶華、李智群教練、舒活石最美小編尚雯等等。今天河濱公園也有活動進行，所以人數又比平常多更多，都是團體的行進，這聲勢有點嚇人。

第二站就往台大田徑場出發，抵達之後里程到了10公里，為了不要影響到訓練營的課，只好稍微寒暄一下識相的默默飄走，再次回到河濱公園決定往中正橋出發，計算了回程到北新橋時應該差不多就21公里，回程的路上跑起來還有餘力，回到北新橋也還不會覺得累，明明今天出門只吃了一片麵包啊。

好了，終於趕在低血糖的症狀出現之前，在有點累又不是太累的狀態下完成今天21公里的練習，途中喝了1500ml的水，體重從出發前的69.9到跑完的68.6，吃完早餐之後體重又回到69.3，嗯，是不是該將練習前後體重的變化紀錄下來呢？還是單純一點開心的跑步就好了。

練習資訊
https://www.sports-tracker.com/…/y…/5e6d76acf9558765f97077f4

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