小姜 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

小姜澎湖
ID 292276

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5.0 km | 00:29:45 | 05:57/km

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2020-03-14 16:23 - 平均心率: 154 - 卡路里: 425 Cal - 總步數: 4954 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'35"

1006 / 1006

164 / 108

2

05'46"

(11'24")

05'45" (+00'10")

1001 / 2007

166 / 104

3

06'09"

(17'33")

06'06" (+00'31")

1007 / 3014

166 / 98

4

06'00"

(23'33")

05'59" (+00'24")

1002 / 4016

167 / 99

5

06'05"

(29'38")

05'59" (+00'24")

1014 / 5031

167 / 99

基本訓練

賽後評分: 自我訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.66 km

自有品牌黑紋2號累積 : 2937.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳麗琴, 黃世賢和其他 7 人說推

·

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2020-03-14 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'46"	00:11'23"
3	06'09"	00:17'32"
4	06'00"	00:23'32"
5	06'01"	00:29'33"
5.0	06'12"	00:29'45"

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成績 : 04:56:26

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