愛麗絲 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

愛麗絲雲林
ID 471276

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5.0 km | 00:41:19 | 08:15/km

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:41:19
總名次	500 / 919
分組名次	85 / 191
平均速度	08:15/km

日期: 2020-03-14 14:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'28")

07'09"

1000 / 2000

3

08'31"

(23'00")

08'31" (+01'22")

1000 / 3000

4

09'18"

(32'18")

09'18" (+02'09")

1000 / 4000

5

09'25"

(41'44")

09'25" (+02'16")

1000 / 5000

雲林

愛麗絲

·

情人節，當然也要跑步運動啊。

賽後評分: 線上路跑，最佳選擇。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 34.04 km

SKECHERS skechers go run ride 7 累積 : 529.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文凱說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'09"	00:14'29"
3	08'32"	00:23'01"
4	09'18"	00:32'19"
5	09'26"	00:41'45"
5.0	09'19"	00:41'53"

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成績 : 04:56:26

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