林育延 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

林育延台南
ID 383768

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:41:19 | 06:40/km | 第9馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:41:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'20")

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:27'39"

15 km

(01:25'21")

00:29'43" (+02'04")

00:59'54" (+04'16")

20 km

(01:55'32")

00:30'11" (+02'32")

25 km

(02:28'26")

00:32'54" (+05'15")

01:09'50" (+14'12")

30 km

(03:05'22")

00:36'56" (+09'17")

35 km

(03:45'58")

00:40'36" (+12'57")

01:20'39" (+25'01")

40 km

(04:26'01")

00:40'03" (+12'24")

Finish

(04:41:19)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 10641 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2704 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

賽後評分: 路線太硬了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.19 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2853.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

謝孟錡說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'27"	00:11'32"
3	05'28"	00:17'00"
4	05'32"	00:22'32"
5	05'27"	00:27'59"
6	06'06"	00:34'05"
7	05'22"	00:39'27"
8	05'31"	00:44'58"
9	05'07"	00:50'05"
10	05'33"	00:55'38"
11	05'56"	01:01'34"
12	05'43"	01:07'17"
13	05'58"	01:13'15"
14	06'33"	01:19'48"
15	05'33"	01:25'21"
16	05'55"	01:31'16"
17	05'37"	01:36'53"
18	06'06"	01:42'59"
19	06'13"	01:49'12"
20	06'20"	01:55'32"
21	07'24"	02:02'56"
22	06'56"	02:09'52"
23	05'48"	02:15'40"
24	05'49"	02:21'29"
25	06'57"	02:28'26"
26	08'25"	02:36'51"
27	06'25"	02:43'16"
28	06'25"	02:49'41"
29	07'51"	02:57'32"
30	07'50"	03:05'22"
31	08'36"	03:13'58"
32	08'09"	03:22'07"
33	07'11"	03:29'18"
34	08'10"	03:37'28"
35	08'30"	03:45'58"
36	09'09"	03:55'07"
37	07'56"	04:03'03"
38	08'02"	04:11'05"
39	07'47"	04:18'52"
40	07'09"	04:26'01"
41	06'50"	04:32'51"
42	06'13"	04:39'04"
42.0	118'25"	04:41'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km