🐻林谷一🐻 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐻林谷一🐻 彰化
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🐻林谷一🐻

10.6 km | 02:56:03 | 16:34/km

日期: 2020-03-07 08:31 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 18'30" / 20'16" / 13'09" / 19'35" / 33'12" / 11'34" / 18'36" / 13'16" / 15'22" / 12'31" / 16'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'29"

(18'29")

18'29" (+06'56")

1000 / 1000

2

20'16"

(38'45")

20'16" (+08'43")

1000 / 2000

3

13'08"

(51'54")

13'08" (+01'35")

1000 / 3000

4

19'34"

(01:11'29")

19'34" (+08'01")

1000 / 4000

5

23'00"

(01:34'30")

23'00" (+11'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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欣慕說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, 欣慕和其他 10 人說推

·

蘇大利爬山是吧！

2020-03-07 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'30"	00:18'30"
2	20'16"	00:38'46"
3	13'09"	00:51'55"
4	19'35"	01:11'30"
5	33'12"	01:44'42"
6	11'34"	01:56'16"
7	18'36"	02:14'52"
8	13'16"	02:28'08"
9	15'22"	02:43'30"
10	12'31"	02:56'01"
10.6	16'23"	03:06'15"

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