葉俊洋 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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14.0 km | 01:34:17 | 06:44/km

日期: 2020-03-03 21:31 - 平均心率: 132 - 卡路里: 844 Cal - 總步數: 17148 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 07'21" / 06'50" / 06'53" / 06'40" / 06'35" / 06'37" / 06'38" / 06'40" / 06'45" / 06'35" / 06'40" / 06'36" / 06'39" / 06'35" / 108'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 李成國和其他 65 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興早安夜跑愉快

2020-03-04 09:34 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-03-06 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'50"	00:14'11"
3	06'53"	00:21'04"
4	06'40"	00:27'44"
5	06'35"	00:34'19"
6	06'37"	00:40'56"
7	06'38"	00:47'34"
8	06'40"	00:54'14"
9	06'45"	01:00'59"
10	06'35"	01:07'34"
11	06'40"	01:14'14"
12	06'36"	01:20'50"
13	06'39"	01:27'29"
14	06'35"	01:34'04"
14.0	108'19"	01:34'17"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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