周家吉 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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7.0 km | 00:43:12 | 06:07/km

日期: 2020-03-03 21:20 - 平均心率: 116 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 06'26" / 06'22" / 06'01" / 06'09" / 05'52" / 06'04" / 06'00" / 06'49" /

恢復跑~~"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.01 km

ㄚ拖寶藍色累積 : 1386.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李同湖, Matt 和其他 16 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😄
祝一夜好眠💤

2020-03-03 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'22"	00:12'48"
3	06'01"	00:18'49"
4	06'09"	00:24'58"
5	05'52"	00:30'50"
6	06'04"	00:36'54"
7	06'00"	00:42'54"
7.0	06'46"	00:43'12"

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