Andi 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andi 新北市
ID 392440

24 位追隨者

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半馬 | 02:39:23 | 07:33/km | 第19半馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+01'03")

01:12'12"

10 km

(01:12'12")

00:37'05" (+03'01")

15 km

(01:46'16")

00:34'04"

01:15'16" (+03'04")

20 km

(02:27'28")

00:41'12" (+07'08")

Finish

(02:39:23)

日期: 2020-03-01 16:13 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

06'45" (+01'05")

515 / 515

2

03'31"

(07'00")

07'11" (+01'31")

489 / 1004

3

03'42"

(10'42")

07'06" (+01'26")

521 / 1526

4

03'44"

(14'27")

07'30" (+01'50")

498 / 2024

5

03'48"

(18'15")

07'02" (+01'22")

540 / 2565

展開計圈分析

ㄍㄧㄥ完

賽後評分: 完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, John Chen 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

John Chen 你的心率……………

146丫………這麼低捏

2020-03-01 19:32 ·

1 個人推

Andi 慢慢跑壓，沒有想拼速度，跑完就好

2020-03-01 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'19"	00:14'19"
3	06'48"	00:21'07"
4	07'03"	00:28'10"
5	06'57"	00:35'07"
6	07'30"	00:42'37"
7	07'35"	00:50'12"
8	07'13"	00:57'25"
9	07'24"	01:04'49"
10	07'23"	01:12'12"
11	07'33"	01:19'45"
12	06'33"	01:26'18"
13	06'09"	01:32'27"
14	05'53"	01:38'20"
15	07'56"	01:46'16"
16	09'14"	01:55'30"
17	06'19"	02:01'49"
18	07'04"	02:08'53"
19	09'15"	02:18'08"
20	09'20"	02:27'28"
21	11'04"	02:38'32"
21.4	09'02"	02:41'59"

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