11.0 km | 01:01:01 | 05:32/km日期: 2013-02-13 22:03 - 地點: 住家附近繞圈圈 - 天氣: 很涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 05'17" / 05'04" / 04'57" / 05'27" / 05'22" / 05'33" / 06'14" / 05'30" / 05'44" / 05'22" / 05'24" / 00'00" /
嗯! 經過 13天的訓練心跳降了一些了,
2/1 也是跑 10K 心跳平均 175, 今天平均168,
每分鐘少跳 7下了,
看了許多高手的心跳都只有 150, 我想我沒辦法了,
能低於 160就不錯了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 192.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'04" | 00:10'21" |
| 3 | 04'57" | 00:15'18" |
| 4 | 05'27" | 00:20'45" |
| 5 | 05'22" | 00:26'07" |
| 6 | 05'33" | 00:31'40" |
| 7 | 06'14" | 00:37'54" |
| 8 | 05'30" | 00:43'24" |
| 9 | 05'44" | 00:49'08" |
| 10 | 05'22" | 00:54'30" |
| 11 | 05'24" | 00:59'54" |
| 11.2 | 05'55" | 01:01'01" |
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