彭仁星 2020/02/28 訓練日誌

彭仁星新竹
ID 195764

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彭仁星

半馬 | 02:58:33 | 08:27/km | 第2半馬

2020 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松-大隘三鄉系列賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:41'50" (+06'34")

15 km

(01:58'06")

00:41'00" (+05'44")

01:27'33" (+10'27")

20 km

(02:44'39")

00:46'33" (+11'17")

Finish

(02:58:33)

日期: 2020-02-28 07:20 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2321 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

06'55"

(13'15")

06'55" (+00'36")

1000 / 2000

07'06"

(20'22")

07'06" (+00'47")

1000 / 3000

07'10"

(27'32")

07'10" (+00'51")

1000 / 4000

07'43"

(35'15")

07'43" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很多補給，很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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彭仁星

2020-02-28 10:46 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'56"	00:13'16"
3	07'06"	00:20'22"
4	07'10"	00:27'32"
5	07'44"	00:35'16"
6	09'10"	00:44'26"
7	10'24"	00:54'50"
8	06'48"	01:01'38"
9	07'28"	01:09'06"
10	08'00"	01:17'06"
11	06'46"	01:23'52"
12	08'23"	01:32'15"
13	08'04"	01:40'19"
14	08'41"	01:49'00"
15	09'06"	01:58'06"
16	08'29"	02:06'35"
17	09'30"	02:16'05"
18	10'27"	02:26'32"
19	09'33"	02:36'05"
20	08'34"	02:44'39"
21	09'08"	02:53'47"
21.6	08'38"	02:58'34"