莊世鴻 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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36.0 km | 03:55:05 | 06:31/km

日期: 2020-02-28 04:41 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'35" / 05'44" / 05'47" / 05'52" / 06'00" / 05'36" / 05'32" / 03'51" / 05'52" / 07'09" / 07'04" / 06'58" / 07'37" / 06'50" / 06'50" / 06'39" / 06'50" / 06'52" / 06'41" / 06'10" / 05'44" / 05'48" / 14'09" / 06'47" / 05'25" / 05'39" / 06'03" / 07'25" / 08'03" / 10'56" / 05'45" / 06'23" / 05'21" / 04'54" / 04'52" / 538'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'19")

05'43" (+01'16")

1000 / 2000

3

03'41"

(16'00")

05'43" (+01'16")

644 / 2644

4

05'54"

(21'55")

05'54" (+01'27")

1000 / 3644

5

05'53"

(27'49")

05'53" (+01'26")

1000 / 4644

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 408.62 km

NIKE PINK Nike Zoom Pegasus Turbo 2 Neon Pink 累積 : 1195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'44"	00:12'19"
3	05'47"	00:18'06"
4	05'52"	00:23'58"
5	06'00"	00:29'58"
6	05'36"	00:35'34"
7	05'32"	00:41'06"
8	03'51"	00:44'57"
9	05'52"	00:50'49"
10	07'09"	00:57'58"
11	07'04"	01:05'02"
12	06'58"	01:12'00"
13	07'37"	01:19'37"
14	06'50"	01:26'27"
15	06'50"	01:33'17"
16	06'39"	01:39'56"
17	06'50"	01:46'46"
18	06'52"	01:53'38"
19	06'41"	02:00'19"
20	06'10"	02:06'29"
21	05'44"	02:12'13"
22	05'48"	02:18'01"
23	14'09"	02:32'10"
24	06'47"	02:38'57"
25	05'25"	02:44'22"
26	05'39"	02:50'01"
27	06'03"	02:56'04"
28	07'25"	03:03'29"
29	08'03"	03:11'32"
30	10'56"	03:22'28"
31	05'45"	03:28'13"
32	06'23"	03:34'36"
33	05'21"	03:39'57"
34	04'54"	03:44'51"
35	04'52"	03:49'43"
36.0	05'21"	03:55'06"

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