阿龍 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿龍台南
ID 23638

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12.0 km | 01:06:17 | 05:31/km

臺灣國際蘭展-第一屆與蘭有約半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2020-02-28 06:40 - 地點: 台南後壁 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'42")

05'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'21")

05'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'01")

05'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'50")

05'49" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿龍

·

賽後評分: 路線規劃不佳。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.35 km

亞瑟士藍色累積 : 400.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 劉慶瑞和其他 8 人說推

·

蘇柏菁恭喜完賽

2020-02-28 09:19 ·

1 個人推

李成國阿龍兄早安，恭禧高速完賽！

2020-03-13 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'25"	00:10'42"
3	05'38"	00:16'20"
4	05'40"	00:22'00"
5	05'49"	00:27'49"
6	05'51"	00:33'40"
7	05'20"	00:39'00"
8	05'34"	00:44'34"
9	05'49"	00:50'23"
10	05'28"	00:55'51"
11	05'30"	01:01'21"
12.0	06'02"	01:07'23"

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