柯國揚(小柯) 2020/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:46:20 | 04:32/km

日期: 2020-02-24 19:58 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 165 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'42" / 04'32" / 04'36" / 04'34" / 04'29" / 04'27" / 04'28" / 04'26" / 04'28" / 04'33" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'14")

04'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'50")

04'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'24")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'53")

04'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

說好的~退肌酸~😓被兩位太康神隊友80
紀律跑者-3-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.59 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

崔存得, 🌿淑琴🌿 和其他 16 人說推

·

王峙仁小柯：退乳酸飆速愉快!!

2020-02-25 06:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'36"	00:13'50"
4	04'34"	00:18'24"
5	04'29"	00:22'53"
6	04'27"	00:27'20"
7	04'28"	00:31'48"
8	04'26"	00:36'14"
9	04'28"	00:40'42"
10	04'33"	00:45'15"
10.2	05'26"	00:46'20"

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