葉俊洋 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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全馬 | 06:25:56 | 09:08/km | 第74馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	06:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'45")

00:40'45" (+01'58")

01:22'32" (+01'10")

10 km

(01:22'32")

00:41'47" (+03'00")

15 km

(02:05'07")

00:42'35" (+03'48")

01:21'22"

20 km

(02:43'54")

00:38'47"

25 km

(03:22'53")

00:38'59" (+00'12")

01:36'31" (+15'09")

30 km

(04:20'25")

00:57'32" (+18'45")

35 km

(05:11'35")

00:51'10" (+12'23")

01:47'35" (+26'13")

40 km

(06:08'00")

00:56'25" (+17'38")

Finish

(06:25:56)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2536 Cal - 總步數: 69554 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 山路多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, shadow (LDS超馬團) 和其他 68 人說推

·

觀看另 15 則留言

葉志銘恭喜你完賽

2020-02-26 16:03 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜全馬順利完賽！

2020-02-27 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'58"	00:15'30"
3	08'42"	00:24'12"
4	07'36"	00:31'48"
5	08'57"	00:40'45"
6	08'52"	00:49'37"
7	07'10"	00:56'47"
8	10'10"	01:06'57"
9	07'10"	01:14'07"
10	08'25"	01:22'32"
11	08'28"	01:31'00"
12	08'17"	01:39'17"
13	09'38"	01:48'55"
14	08'55"	01:57'50"
15	07'17"	02:05'07"
16	08'43"	02:13'50"
17	07'58"	02:21'48"
18	06'54"	02:28'42"
19	07'20"	02:36'02"
20	07'52"	02:43'54"
21	09'23"	02:53'17"
22	06'20"	02:59'37"
23	06'26"	03:06'03"
24	07'09"	03:13'12"
25	09'41"	03:22'53"
26	12'50"	03:35'43"
27	10'26"	03:46'09"
28	10'21"	03:56'30"
29	11'34"	04:08'04"
30	12'21"	04:20'25"
31	10'40"	04:31'05"
32	09'27"	04:40'32"
33	09'17"	04:49'49"
34	11'53"	05:01'42"
35	09'53"	05:11'35"
36	11'05"	05:22'40"
37	10'53"	05:33'33"
38	12'25"	05:45'58"
39	10'04"	05:56'02"
40	11'58"	06:08'00"
41	09'27"	06:17'27"
42	07'25"	06:24'52"
42.1	18'08"	06:25'56"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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