Chuan Chin Lin 2020/02/23 訓練日誌

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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Chuan Chin Lin

半馬 | 02:08:35 | 06:05/km | 第24半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+01'04")

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:29'17" (+00'11")

15 km

(01:28'33")

00:29'06"

01:00'43" (+01'16")

20 km

(02:00'10")

00:31'37" (+02'31")

Finish

(02:08:35)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 381 m - 地點: 嘉義市體育館 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'02")

1000 / 1000

06'32"

(12'26")

06'32" (+01'41")

1000 / 2000

06'00"

(18'26")

06'00" (+01'09")

1000 / 3000

05'53"

(24'20")

05'53" (+01'02")

1000 / 4000

05'50"

(30'10")

05'50" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2020第二場賽事

賽後評分: 補給還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.72 km

ZEPRO 麒麟累積 : 283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王裕政, 秋雅和其他 15 人說推

留言

政文恭喜完賽

2020-02-23 13:15 ·

1 個人推

karros 恭喜蜜蜂哥完賽

2020-02-23 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'32"	00:12'26"
3	06'01"	00:18'27"
4	05'53"	00:24'20"
5	05'50"	00:30'10"
6	06'35"	00:36'45"
7	06'29"	00:43'14"
8	04'51"	00:48'05"
9	06'02"	00:54'07"
10	05'20"	00:59'27"
11	05'24"	01:04'51"
12	06'52"	01:11'43"
13	05'12"	01:16'55"
14	05'35"	01:22'30"
15	06'03"	01:28'33"
16	07'08"	01:35'41"
17	06'12"	01:41'53"
18	06'10"	01:48'03"
19	06'25"	01:54'28"
20	05'42"	02:00'10"
21	05'39"	02:05'49"
21.5	05'53"	02:08'35"