劉守智 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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半馬 | 02:01:35 | 05:45/km | 第12半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:31'21" (+02'29")

15 km

(01:34'11")

00:33'58" (+05'06")

01:04'58" (+04'45")

20 km

(02:05'11")

00:31'00" (+02'08")

Finish

(02:01:35)

日期: 2020-02-23 06:31 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'36")

06'02" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'31")

05'54" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'22")

05'50" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'56")

05'33" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.32 km

NIKE Zoom 累積 : 98.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, 黃宥菁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'02"	00:11'32"
3	05'55"	00:17'27"
4	05'51"	00:23'18"
5	05'34"	00:28'52"
6	06'15"	00:35'07"
7	08'49"	00:43'56"
8	04'51"	00:48'47"
9	06'26"	00:55'13"
10	05'00"	01:00'13"
11	05'28"	01:05'41"
12	06'30"	01:12'11"
13	04'47"	01:16'58"
14	05'22"	01:22'20"
15	11'51"	01:34'11"
16	06'50"	01:41'01"
17	06'21"	01:47'22"
18	06'08"	01:53'30"
19	06'08"	01:59'38"
20	05'33"	02:05'11"
21	04'48"	02:09'59"
21.3	06'37"	02:12'05"

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