賴俊杰 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊杰嘉義
ID 393406

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:46 | 05:06/km | 第1半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+01'38")

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:24'33"

15 km

(01:15'27")

00:24'43" (+00'10")

00:50'45" (+00'01")

20 km

(01:41'29")

00:26'02" (+01'29")

Finish

(01:47:46)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'49")

05'28" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'07")

05'17" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'16")

05'08" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'11")

04'55" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

賴俊杰

·

ZEPRO半程馬拉松/人生第一個路跑到手

賽後評分: 很有趣😬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.35 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 333.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 黃宥菁和其他 6 人說推

·

吉哥水啦

2020-02-23 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'29"	00:10'49"
3	05'18"	00:16'07"
4	05'09"	00:21'16"
5	04'55"	00:26'11"
6	05'26"	00:31'37"
7	05'22"	00:36'59"
8	04'11"	00:41'10"
9	04'57"	00:46'07"
10	04'37"	00:50'44"
11	04'45"	00:55'29"
12	05'43"	01:01'12"
13	04'11"	01:05'23"
14	04'46"	01:10'09"
15	05'18"	01:15'27"
16	05'59"	01:21'26"
17	05'16"	01:26'42"
18	04'59"	01:31'41"
19	05'24"	01:37'05"
20	04'24"	01:41'29"
21	04'19"	01:45'48"
21.4	05'01"	01:47'46"

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