蘇伯峰 2020/02/23 訓練日誌

蘇伯峰嘉義
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蘇伯峰

半馬 | 01:54:09 | 05:24/km | 第15半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+01'04")

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:26'15" (+00'37")

15 km

(01:18'35")

00:25'38"

00:53'04" (+00'07")

20 km

(01:46'01")

00:27'26" (+01'48")

Finish

(01:54:09)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 18076 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'55")

1001 / 1001

151 / 116

05'33"

(11'15")

05'32" (+00'46")

1001 / 2003

157 / 114

05'19"

(16'34")

05'18" (+00'32")

1002 / 3005

157 / 119

05'18"

(21'52")

05'17" (+00'31")

1000 / 4005

157 / 119

05'03"

(26'55")

05'02" (+00'16")

1001 / 5007

160 / 123

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

留言

2020嘉義ZEPRO路跑，身隨意動，盡其在我，最後居然可以擠進百名內，衝到79名。😚

賽後評分: 路線就跟雙潭差不多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 360.20 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 周志韋和其他 7 人說推

留言

博鈞一笑恭喜百傑完賽~

2020-02-23 11:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'16"	00:16'26"
4	05'14"	00:21'40"
5	05'02"	00:26'42"
6	05'31"	00:32'13"
7	05'44"	00:37'57"
8	04'47"	00:42'44"
9	05'18"	00:48'02"
10	04'55"	00:52'57"
11	04'56"	00:57'53"
12	05'44"	01:03'37"
13	04'48"	01:08'25"
14	04'58"	01:13'23"
15	05'12"	01:18'35"
16	05'50"	01:24'25"
17	05'24"	01:29'49"
18	05'18"	01:35'07"
19	05'40"	01:40'47"
20	05'14"	01:46'01"
21	05'06"	01:51'07"
21.3	09'12"	01:54'09"