John_Tsai 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

John_Tsai 台中
ID 106747

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105.0 km | 08:34:57 | 12.2 km/h

2020萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2020-02-22
成績	08:34:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'14")

00:19'14" (+05'55")

00:39'51" (+09'25")

10 km

(00:39'51")

00:20'37" (+07'18")

15 km

(00:53'10")

00:13'19"

00:30'26"

20 km

(01:10'17")

00:17'07" (+03'48")

25 km

(01:33'03")

00:22'46" (+09'27")

00:37'34" (+07'08")

30 km

(01:47'51")

00:14'48" (+01'29")

35 km

(02:12'09")

00:24'18" (+10'59")

00:49'17" (+18'51")

40 km

(02:37'08")

00:24'59" (+11'40")

45 km

(03:10'42")

00:33'34" (+20'15")

00:53'58" (+23'32")

50 km

(03:31'06")

00:20'24" (+07'05")

55 km

(03:49'29")

00:18'23" (+05'04")

01:13'34" (+43'08")

60 km

(04:44'40")

00:55'11" (+41'52")

65 km

(05:02'02")

00:17'22" (+04'03")

00:38'56" (+08'30")

70 km

(05:23'36")

00:21'34" (+08'15")

75 km

(05:56'59")

00:33'23" (+20'04")

00:58'06" (+27'40")

80 km

(06:21'42")

00:24'43" (+11'24")

85 km

(06:57'42")

00:36'00" (+22'41")

00:55'34" (+25'08")

90 km

(07:17'16")

00:19'34" (+06'15")

95 km

(07:52'49")

00:35'33" (+22'14")

00:52'42" (+22'16")

100 km

(08:09'58")

00:17'09" (+03'50")

105 km

(08:34'58")

00:25'00" (+11'41")

00:00'00"

Finish

(08:34:57)

日期: 2020-02-22 07:18 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 47 - 卡路里: 2501 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'13"

(19'13")

15.65 (-6.99)

5000 / 5000

2

20'37"

(39'50")

14.57 (-8.07)

5000 / 10000

3

13'18"

(53'09")

22.64

5000 / 15000

4

17'06"

(01:10'16")

17.56 (-5.08)

5000 / 20000

5

22'46"

(01:33'02")

13.19 (-9.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.06 km

GIANT CONTEND SL 2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-1.4 %
2	18.0	-1.9 %
3	29.8	-0.7 %
4	17.1	-0.9 %
5	14.8	1.7 %
6	14.2	1.8 %
7	14.1	1.8 %
8	12.4	3.4 %
9	14.9	2.5 %
10	18.3	-3.3 %
11	26.5	-2.2 %
12	22.9	-2.1 %
13	27.9	-1.6 %
14	22.5	-0.6 %
15	16.6	-1.6 %
16	16.3	1.9 %
17	18.2	1.7 %
18	29.3	-3.1 %
19	35.0	-4.2 %
20	9.4	-1.2 %
21	25.4	-2.1 %
22	26.9	-1.9 %
23	26.3	-2.3 %
24	14.6	-3.9 %
25	5.1	1.2 %
26	23.2	1.8 %
27	16.2	1.5 %
28	25.0	1.0 %
29	23.4	-1.1 %
30	16.9	-2.0 %
31	28.8	-1.3 %
32	18.8	-1.2 %
33	23.2	-1.0 %
34	16.2	-0.6 %
35	4.7	-0.3 %
36	17.6	-0.5 %
37	22.6	-0.2 %
38	19.7	-0.2 %
39	9.6	1.7 %
40	6.2	2.1 %
41	9.5	2.7 %
42	11.5	3.1 %
43	6.7	3.3 %
44	10.9	3.6 %
45	7.9	3.3 %
46	7.4	3.9 %
47	19.7	-1.8 %
48	24.5	-2.0 %
49	16.1	-1.1 %
50	19.5	-1.4 %
51	17.1	1.5 %
52	13.1	-0.6 %
53	16.3	-1.3 %
54	17.4	1.0 %
55	18.9	1.0 %
56	6.1	2.0 %
57	1.7	2.5 %
58	14.9	-0.6 %
59	23.8	-1.1 %
60	22.2	-1.0 %
61	18.9	-0.8 %
62	19.1	-0.3 %
63	15.0	-0.6 %
64	13.9	-0.9 %
65	21.8	-0.8 %
66	16.0	-0.8 %
67	20.8	-0.6 %
68	15.9	-1.2 %
69	13.5	-0.6 %
70	9.0	-0.6 %
71	15.7	-0.6 %
72	11.9	-0.6 %
73	10.2	-0.5 %
74	4.0	1.3 %
75	15.7	-0.6 %
76	21.1	-0.6 %
77	8.3	-0.3 %
78	12.0	1.1 %
79	12.0	1.3 %
80	13.1	1.0 %
81	9.2	1.0 %
82	9.6	1.1 %
83	10.2	1.2 %
84	4.7	1.8 %
85	13.2	1.8 %
86	14.8	1.5 %
87	14.2	2.0 %
88	13.6	1.3 %
89	19.4	1.4 %
90	16.0	2.6 %
91	3.0	-3.0 %
92	17.1	-1.2 %
93	14.3	1.8 %
94	10.9	2.4 %
95	24.8	-2.5 %
96	18.1	1.4 %
97	12.6	1.7 %
98	21.2	1.4 %
99	20.5	1.8 %
100	18.2	1.1 %
101	13.5	1.6 %
102	17.9	1.7 %
103	20.7	1.7 %
104	5.8	1.6 %
104.1	1.8	1.5 %

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