ifeellove 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

ifeellove 台中
ID 278524

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105.0 km | 08:41:25 | 12.1 km/h

2020萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2020-02-22
成績	08:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'34")

00:17'34" (+05'25")

00:36'06" (+06'08")

10 km

(00:36'06")

00:18'32" (+06'23")

15 km

(00:48'40")

00:12'34" (+00'25")

00:29'58"

20 km

(01:06'04")

00:17'24" (+05'15")

25 km

(01:47'41")

00:41'37" (+29'28")

01:09'52" (+39'54")

30 km

(02:15'56")

00:28'15" (+16'06")

35 km

(02:28'05")

00:12'09"

00:35'04" (+05'06")

40 km

(02:51'00")

00:22'55" (+10'46")

45 km

(03:19'57")

00:28'57" (+16'48")

00:47'35" (+17'37")

50 km

(03:38'35")

00:18'38" (+06'29")

55 km

(03:54'09")

00:15'34" (+03'25")

01:11'21" (+41'23")

60 km

(04:49'56")

00:55'47" (+43'38")

65 km

(05:06'14")

00:16'18" (+04'09")

00:33'21" (+03'23")

70 km

(05:23'17")

00:17'03" (+04'54")

75 km

(06:01'31")

00:38'14" (+26'05")

00:58'49" (+28'51")

80 km

(06:22'06")

00:20'35" (+08'26")

85 km

(07:05'07")

00:43'01" (+30'52")

01:03'07" (+33'09")

90 km

(07:25'13")

00:20'06" (+07'57")

95 km

(08:04'10")

00:38'57" (+26'48")

00:57'21" (+27'23")

100 km

(08:22'34")

00:18'24" (+06'15")

105 km

(08:41'25")

00:18'51" (+06'42")

00:00'00"

Finish

(08:41:25)

日期: 2020-02-22 07:34 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2568 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽後評分: 補給越來越差了，可惜！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.52 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM 2018

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-1.6 %
2	23.4	-1.8 %
3	19.7	-1.4 %
4	22.0	-1.0 %
5	13.4	1.2 %
6	16.7	1.7 %
7	20.7	1.7 %
8	16.4	3.5 %
9	11.2	2.0 %
10	19.8	-3.8 %
11	30.8	-2.2 %
12	15.5	-2.2 %
13	26.5	-1.6 %
14	29.3	-0.5 %
15	24.8	-1.6 %
16	18.5	1.9 %
17	14.6	2.0 %
18	21.7	-2.7 %
19	33.6	-4.4 %
20	10.9	-1.3 %
21	27.5	-2.5 %
22	25.7	-1.9 %
23	22.9	-2.4 %
24	12.9	-3.8 %
25	2.0	-1.1 %
26	3.4	-1.0 %
27	20.5	1.5 %
28	16.4	1.5 %
29	30.5	-0.5 %
30	31.6	-1.5 %
31	31.9	-1.7 %
32	38.3	-1.2 %
33	28.8	-1.2 %
34	25.5	-0.5 %
35	14.1	-0.4 %
36	20.5	-0.2 %
37	22.4	-0.2 %
38	20.0	-0.4 %
39	14.5	1.0 %
40	5.9	2.4 %
41	10.1	2.8 %
42	10.8	3.1 %
43	10.0	3.4 %
44	10.2	3.7 %
45	10.8	3.8 %
46	9.8	3.7 %
47	22.6	-1.9 %
48	18.1	-1.9 %
49	16.5	-1.7 %
50	20.5	-0.4 %
51	17.7	1.0 %
52	19.1	-0.3 %
53	20.0	-1.4 %
54	20.3	1.0 %
55	19.4	1.4 %
56	3.0	1.5 %
57	2.0	-0.7 %
58	28.6	-0.8 %
59	31.3	-1.2 %
60	27.5	-0.8 %
61	16.7	-0.3 %
62	16.9	-0.5 %
63	17.8	-1.0 %
64	29.3	-0.9 %
65	16.1	-1.1 %
66	23.1	-0.3 %
67	18.2	-1.2 %
68	12.9	-0.7 %
69	16.7	-0.7 %
70	20.6	-0.7 %
71	13.1	-0.9 %
72	12.2	-0.5 %
73	9.4	-0.6 %
74	3.2	1.3 %
75	17.7	-0.7 %
76	19.0	-0.6 %
77	20.0	-0.8 %
78	11.7	1.2 %
79	11.6	1.0 %
80	14.6	1.0 %
81	16.4	1.0 %
82	12.5	1.0 %
83	11.0	1.2 %
84	2.5	1.9 %
85	11.8	1.4 %
86	15.2	1.6 %
87	18.4	2.0 %
88	10.3	1.1 %
89	20.7	1.2 %
90	14.5	2.4 %
91	2.8	-3.7 %
92	13.6	-1.4 %
93	13.1	2.0 %
94	10.7	2.6 %
95	22.4	-2.9 %
96	15.9	1.4 %
97	14.5	1.8 %
98	19.5	-1.4 %
99	16.4	1.8 %
100	16.1	1.3 %
101	15.3	1.7 %
102	17.9	1.1 %
103	12.5	1.4 %
104	14.6	1.3 %
104.5	11.7	1.8 %

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