小童*童同學 2020/02/22 訓練日誌

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小童*童同學

105.0 km | 07:41:16 | 13.7 km/h

2020萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2020-02-22
成績	07:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

小童*童同學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'33")

00:14'33" (+03'24")

00:46'37" (+19'08")

10 km

(00:46'37")

00:32'04" (+20'55")

15 km

(01:10'35")

00:23'58" (+12'49")

00:36'11" (+08'42")

20 km

(01:22'48")

00:12'13" (+01'04")

25 km

(02:01'39")

00:38'51" (+27'42")

00:56'51" (+29'22")

30 km

(02:19'39")

00:18'00" (+06'51")

35 km

(02:49'03")

00:29'24" (+18'15")

01:36'07" (+08'38")

40 km

(03:55'46")

01:06'43" (+55'34")

45 km

(04:15'24")

00:19'38" (+08'29")

00:37'38" (+10'09")

50 km

(04:33'24")

00:18'00" (+06'51")

55 km

(05:30'22")

00:56'58" (+45'49")

01:17'18" (+49'49")

60 km

(05:50'42")

00:20'20" (+09'11")

65 km

(06:04'11")

00:13'29" (+02'20")

00:28'10" (+00'41")

70 km

(06:18'52")

00:14'41" (+03'32")

75 km

(06:30'01")

00:11'09"

00:27'29"

80 km

(06:46'21")

00:16'20" (+05'11")

85 km

(06:57'54")

00:11'33" (+00'24")

00:28'42" (+01'13")

90 km

(07:15'03")

00:17'09" (+06'00")

95 km

(07:41'08")

00:26'05" (+14'56")

00:00'00"

Finish

(07:41:16)

日期: 2020-02-22 10:03 - 總爬升: 702 m - 地點: 台中市區 - 平均心率: 142 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2302 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'33"

(14'33")

20.69 (-6.38)

5000 / 5000

32'04"

(46'38")

9.38 (-17.69)

5000 / 10000

23'57"

(01:10'35")

12.54 (-14.52)

5000 / 15000

12'12"

(01:22'48")

24.66 (-2.41)

5000 / 20000

38'51"

(02:01'39")

7.73 (-19.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

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十點才從家中出門，
騎萬和宮→樂成宮→朝聖宮→鎮清宮→鎮瀾宮→回家共95K，
謝謝賢忠在朝聖宮等我，
吃到飽高強度鐵馬賽事，
到豐原後回程加碼去大甲鎮瀾宮。

賽前宣言: 輕鬆騎，吃到飽，平安完賽

賽後評分: 補給站超豐盛，吃很飽，有飯、配菜(黑豆干、玉米、肉燥、爌肉)、炒麵、地瓜、蕃茄、舒跑、肉焿麵線、年糕、發糕、奶、咖啡、冬瓜茶、蓮藕湯、酒釀烏梅、綠豆湯，志工熱情，重大路口皆有交管。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.20 km

LIV AVAIL ADVANCED 小黑碳

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

onion, 吳基榮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.2 %
2	25.9	1.0 %
3	16.1	-0.4 %
4	20.3	-0.3 %
5	24.0	2.0 %
6	15.9	3.2 %
7	19.6	2.1 %
8	12.2	3.1 %
9	10.9	3.9 %
10	4.0	5.6 %
11	6.5	6.7 %
12	15.6	2.0 %
13	8.6	-1.0 %
14	20.7	-3.5 %
15	55.4	-4.4 %
16	27.5	-4.7 %
17	22.2	-3.8 %
18	42.9	-1.9 %
19	18.8	-0.7 %
20	22.0	-0.9 %
21	2.6	1.5 %
22	11.8	1.2 %
23	20.0	-0.8 %
24	23.2	-0.6 %
25	12.1	1.2 %
26	16.7	1.1 %
27	15.9	1.5 %
28	15.7	1.2 %
29	19.9	1.0 %
30	15.8	1.2 %
31	4.1	1.7 %
32	13.2	1.8 %
33	15.8	1.7 %
34	18.6	1.2 %
35	18.7	1.6 %
36	12.9	2.2 %
37	1.5	3.9 %
38	4.1	-3.2 %
39	17.6	1.5 %
40	14.6	1.8 %
41	11.6	2.6 %
42	15.6	-3.0 %
43	19.5	1.7 %
44	15.1	1.8 %
45	16.9	-1.0 %
46	14.8	1.9 %
47	14.1	1.4 %
48	18.5	1.6 %
49	18.3	1.4 %
50	19.1	1.3 %
51	17.6	1.8 %
52	1.4	2.2 %
53	25.7	-0.9 %
54	14.5	-1.7 %
55	19.0	-0.9 %
56	23.8	1.2 %
57	16.1	1.6 %
58	19.7	2.2 %
59	8.9	2.0 %
60	14.1	3.1 %
61	17.3	1.8 %
62	20.1	-3.0 %
63	30.0	-1.9 %
64	19.7	-1.9 %
65	30.3	-1.2 %
66	25.0	3.0 %
67	22.4	-1.3 %
68	13.9	2.0 %
69	20.6	-3.0 %
70	25.4	-1.8 %
71	34.0	-3.8 %
72	21.1	-0.9 %
73	26.3	-2.3 %
74	26.3	-2.0 %
75	30.5	-4.0 %
76	12.0	-2.1 %
77	18.5	-0.9 %
78	19.8	-0.9 %
79	23.8	1.6 %
80	23.7	1.5 %
81	24.8	-0.4 %
82	32.1	-1.3 %
83	19.3	-2.1 %
84	33.3	-1.1 %
85	25.5	-1.2 %
86	25.0	-0.9 %
87	11.3	-0.7 %
88	15.5	-0.3 %
89	21.1	-0.3 %
90	22.1	1.0 %
91	19.8	-0.6 %
92	8.8	-0.6 %
93	10.2	1.5 %
94	19.5	-0.2 %
95	8.3	-0.9 %
95.1	21.0	1.0 %