dcmill4060@gmail.com 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

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105.0 km | 04:15:24 | 24.7 km/h

2020萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2020-02-22
成績	04:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'00")

00:13'00" (+02'27")

00:26'53" (+03'56")

10 km

(00:26'53")

00:13'53" (+03'20")

15 km

(00:39'17")

00:12'24" (+01'51")

00:22'57"

20 km

(00:49'50")

00:10'33"

25 km

(01:09'54")

00:20'04" (+09'31")

00:39'48" (+16'51")

30 km

(01:29'38")

00:19'44" (+09'11")

35 km

(01:48'29")

00:18'51" (+08'18")

00:33'30" (+10'33")

40 km

(02:03'08")

00:14'39" (+04'06")

45 km

(02:18'56")

00:15'48" (+05'15")

00:29'29" (+06'32")

50 km

(02:32'37")

00:13'41" (+03'08")

55 km

(02:45'59")

00:13'22" (+02'49")

00:34'18" (+11'21")

60 km

(03:06'55")

00:20'56" (+10'23")

65 km

(03:24'33")

00:17'38" (+07'05")

00:37'40" (+14'43")

70 km

(03:44'35")

00:20'02" (+09'29")

75 km

(04:09'54")

00:25'19" (+14'46")

00:00'00"

Finish

(04:15:24)

日期: 2020-02-22 06:41 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

台中

d[email protected]

·

有拜有保庇^_^

賽後評分: 補給品吃好吃滿！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.36 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, CFC 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-2.3 %
2	20.2	-2.0 %
3	31.6	-1.3 %
4	25.0	-0.6 %
5	24.5	1.4 %
6	20.3	2.8 %
7	21.1	1.9 %
8	22.8	-1.6 %
9	26.1	-3.0 %
10	19.0	-2.3 %
11	25.5	-2.6 %
12	26.1	-3.0 %
13	23.1	2.5 %
14	18.8	2.7 %
15	30.5	-4.1 %
16	35.3	-1.5 %
17	33.3	-3.8 %
18	27.7	-2.1 %
19	26.7	-5.7 %
20	22.8	3.4 %
21	22.9	-3.9 %
22	12.9	-2.1 %
23	11.4	-2.3 %
24	15.5	3.1 %
25	16.4	1.9 %
26	14.8	-0.9 %
27	14.0	1.2 %
28	15.2	1.6 %
29	16.0	2.8 %
30	16.2	2.1 %
31	12.0	4.4 %
32	12.8	2.4 %
33	15.6	2.0 %
34	19.7	-2.4 %
35	26.7	-1.1 %
36	23.5	1.1 %
37	28.6	-2.4 %
38	20.7	2.2 %
39	17.3	3.4 %
40	16.5	-1.0 %
41	18.8	1.8 %
42	18.8	-1.3 %
43	18.8	1.2 %
44	17.5	-0.8 %
45	21.4	-3.0 %
46	23.5	-1.9 %
47	21.8	-1.0 %
48	18.8	-1.1 %
49	22.2	-0.9 %
50	24.0	-1.9 %
51	21.2	-1.4 %
52	25.5	-1.5 %
53	20.7	-2.3 %
54	23.7	-1.7 %
55	21.8	-2.0 %
56	25.0	-1.1 %
57	18.9	-1.6 %
58	16.9	3.0 %
59	7.2	-1.4 %
60	17.3	6.7 %
61	15.6	3.0 %
62	18.5	-3.5 %
63	17.0	2.4 %
64	17.5	3.6 %
65	16.8	-3.0 %
66	11.5	2.0 %
67	16.5	4.6 %
68	17.4	1.8 %
69	15.1	1.6 %
70	16.0	1.6 %
71	13.2	1.8 %
72	6.1	2.9 %
73	19.0	-1.4 %
74	14.7	2.0 %
75	16.4	-2.5 %
76	15.7	3.8 %
76.6	19.8	2.0 %

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