Chris 2014/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chris 台中
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半馬 | 02:15:17 | 06:24/km | 第12半馬

2014 關懷南投慢飛天使公益路跑

官方成績
日期	2014-08-30
成績	02:15:17
總名次	321 / 1125
分組名次	124 / 450
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

01:03'24" (+00'03")

10 km

(01:03'24")

00:34'07" (+04'50")

15 km

(01:36'49")

00:33'25" (+04'08")

01:03'21"

20 km

(02:06'45")

00:29'56" (+00'39")

Finish

(02:15:17)

日期: 2014-08-30 06:30 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 51 - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

台中

Chris

·

賽前宣言: Keep going

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.47 km

Brooks Pure Connect 3 累積 : 188.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, Huang CP 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'58"	00:11'44"
3	05'53"	00:17'37"
4	05'46"	00:23'23"
5	05'54"	00:29'17"
6	06'56"	00:36'13"
7	07'03"	00:43'16"
8	06'35"	00:49'51"
9	07'07"	00:56'58"
10	06'26"	01:03'24"
11	06'47"	01:10'11"
12	06'29"	01:16'40"
13	05'59"	01:22'39"
14	07'35"	01:30'14"
15	06'35"	01:36'49"
16	06'04"	01:42'53"
17	06'34"	01:49'27"
18	05'19"	01:54'46"
19	06'12"	02:00'58"
20	05'47"	02:06'45"
21	06'20"	02:13'05"
21.2	09'06"	02:15'20"

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