葉俊洋 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.1 km | 01:05:41 | 06:29/km

日期: 2020-02-20 21:31 - 平均心率: 178 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 12068 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 07'01" / 06'49" / 06'45" / 06'44" / 06'41" / 06'30" / 06'31" / 06'17" / 05'58" / 05'45" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 王健宇和其他 64 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😃
祝一夜好眠💤

2020-02-20 23:03 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-02-22 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'49"	00:13'50"
3	06'45"	00:20'35"
4	06'44"	00:27'19"
5	06'41"	00:34'00"
6	06'30"	00:40'30"
7	06'31"	00:47'01"
8	06'17"	00:53'18"
9	05'58"	00:59'16"
10	05'45"	01:05'01"
10.1	06'07"	01:05'41"

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