George Na 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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5.0 km | 00:38:16 | 07:36/km

日期: 2020-02-19 19:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'51" / 07'39" / 07'37" / 07'29" / 07'27" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'30")

07'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'07")

07'37" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'34")

07'27"

1000 / 4000

5

07'27"

(38'02")

07'27"

1000 / 5000

6

00'13"

(38'16")

07'05"

31 / 5031

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

快樂跑💕
日本一樣去，只是沒有東馬了🏃🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.08 km

Nike ZoomFly 累積 : 352.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴勛章, HAPPY 和其他 48 人說推

·

觀看另 8 則留言

fortune168 加油. 喜歡妳的笑容

2020-03-02 19:58 ·

陳皮午安夜跑舒心愉悅

2020-03-04 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'39"	00:15'30"
3	07'37"	00:23'07"
4	07'29"	00:30'36"
5	07'27"	00:38'03"
5.0	07'23"	00:38'17"

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