陳宏晉 2020/02/16 訓練日誌

陳宏晉高雄
ID 374230

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陳宏晉

全馬 | 04:36:06 | 06:32/km | 第7馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:29'43" (+01'36")

15 km

(01:27'54")

00:30'04" (+01'57")

00:59'17" (+01'27")

20 km

(01:57'07")

00:29'13" (+01'06")

25 km

(02:32'16")

00:35'09" (+07'02")

01:08'44" (+10'54")

30 km

(03:05'51")

00:33'35" (+05'28")

35 km

(03:42'12")

00:36'21" (+08'14")

01:13'11" (+15'21")

40 km

(04:19'02")

00:36'50" (+08'43")

Finish

(04:36:06)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'44")

1000 / 1000

05'34"

(11'42")

05'34" (+00'10")

1000 / 2000

05'24"

(17'07")

05'24"

1000 / 3000

05'35"

(22'42")

05'35" (+00'11")

1000 / 4000

05'31"

(28'14")

05'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站無冰飲，路線普通，路平??
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 339.93 km

母子鱷魚3代藍白ㄚ拖 40 累積 : 2163.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, 羿品菲和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳宏晉謝謝

2020-02-18 10:08 ·

陳宏晉有風對我來說還好~不要沒風就好

2020-02-18 10:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'34"	00:11'35"
3	05'25"	00:17'00"
4	05'35"	00:22'35"
5	05'32"	00:28'07"
6	06'04"	00:34'11"
7	05'36"	00:39'47"
8	05'53"	00:45'40"
9	06'23"	00:52'03"
10	05'47"	00:57'50"
11	05'53"	01:03'43"
12	06'34"	01:10'17"
13	05'40"	01:15'57"
14	05'33"	01:21'30"
15	06'24"	01:27'54"
16	05'27"	01:33'21"
17	05'51"	01:39'12"
18	05'37"	01:44'49"
19	06'30"	01:51'19"
20	05'48"	01:57'07"
21	06'39"	02:03'46"
22	05'53"	02:09'39"
23	07'49"	02:17'28"
24	06'07"	02:23'35"
25	08'41"	02:32'16"
26	05'36"	02:37'52"
27	07'14"	02:45'06"
28	06'14"	02:51'20"
29	05'49"	02:57'09"
30	08'42"	03:05'51"
31	06'56"	03:12'47"
32	06'50"	03:19'37"
33	08'12"	03:27'49"
34	06'42"	03:34'31"
35	07'41"	03:42'12"
36	07'22"	03:49'34"
37	07'07"	03:56'41"
38	08'34"	04:05'15"
39	06'40"	04:11'55"
40	07'07"	04:19'02"
41	06'48"	04:25'50"
42	06'39"	04:32'29"
42.4	08'05"	04:35'59"