廖銘祺 2020/02/16 訓練日誌

廖銘祺台南
ID 105957

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廖銘祺

全馬 | 05:52:48 | 08:21/km | 第81馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:52:48
總名次	939 / 1596
分組名次	302 / 485
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+03'21")

01:12'59" (+04'57")

10 km

(01:12'59")

00:36'54" (+04'10")

15 km

(01:48'17")

00:35'18" (+02'34")

01:08'02"

20 km

(02:21'01")

00:32'44"

25 km

(03:09'46")

00:48'45" (+16'01")

01:45'25" (+37'23")

30 km

(04:06'26")

00:56'40" (+23'56")

35 km

(04:56'30")

00:50'04" (+17'20")

01:30'01" (+21'59")

40 km

(05:36'27")

00:39'57" (+07'13")

Finish

(05:52:48)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 239 m - 地點: 屏東縣高樹鄉 - 天氣: 涼爽變烤肉 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3169 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

屏東高樹蜜鄉馬拉松，全台數一數二的優質賽事!

賽後評分: 屏東高樹蜜鄉馬拉松，全台數一數二的優質賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.13 km

母子鱷魚第三代(紫)-6 累積 : 814.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

李春興, 陳良乾和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'48"	00:15'07"
3	07'15"	00:22'22"
4	07'08"	00:29'30"
5	06'35"	00:36'05"
6	07'29"	00:43'34"
7	06'29"	00:50'03"
8	06'28"	00:56'31"
9	10'19"	01:06'50"
10	06'09"	01:12'59"
11	06'35"	01:19'34"
12	07'25"	01:26'59"
13	06'31"	01:33'30"
14	06'22"	01:39'52"
15	08'25"	01:48'17"
16	06'12"	01:54'29"
17	05'52"	02:00'21"
18	05'49"	02:06'10"
19	08'18"	02:14'28"
20	06'33"	02:21'01"
21	08'40"	02:29'41"
22	09'57"	02:39'38"
23	09'26"	02:49'04"
24	09'29"	02:58'33"
25	11'13"	03:09'46"
26	10'29"	03:20'15"
27	12'55"	03:33'10"
28	10'42"	03:43'52"
29	10'46"	03:54'38"
30	11'48"	04:06'26"
31	11'24"	04:17'50"
32	11'32"	04:29'22"
33	08'47"	04:38'09"
34	06'24"	04:44'33"
35	11'57"	04:56'30"
36	08'40"	05:05'10"
37	06'14"	05:11'24"
38	09'19"	05:20'43"
39	08'49"	05:29'32"
40	06'55"	05:36'27"
41	07'02"	05:43'29"
42	08'02"	05:51'31"
42.4	06'11"	05:54'10"