陳小萍 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳小萍台南
ID 335073

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全馬 | 05:02:45 | 07:10/km | 第6馬

京都馬拉松2020

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:08'53" (+00'24")

10 km

(01:08'53")

00:35'02" (+01'11")

15 km

(01:42'53")

00:34'00" (+00'09")

01:08'29"

20 km

(02:17'22")

00:34'29" (+00'38")

25 km

(02:53'23")

00:36'01" (+02'10")

01:11'57" (+03'28")

30 km

(03:29'19")

00:35'56" (+02'05")

35 km

(04:05'31")

00:36'12" (+02'21")

01:15'16" (+06'47")

40 km

(04:44'35")

00:39'04" (+05'13")

Finish

(05:02:45)

日期: 2020-02-16 08:05 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1773 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

06'50" (+00'21")

1609 / 1609

2

10'47"

(21'47")

06'42" (+00'13")

1609 / 3218

3

10'41"

(32'29")

06'38" (+00'09")

1609 / 4828

4

11'31"

(44'01")

07'09" (+00'40")

1609 / 6437

5

10'26"

(54'27")

06'29"

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

陳小萍

·

又濕又冷又凍

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曹正綱, :郭建宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'24"	00:13'29"
3	06'37"	00:20'06"
4	06'35"	00:26'41"
5	07'10"	00:33'51"
6	07'01"	00:40'52"
7	06'45"	00:47'37"
8	06'32"	00:54'09"
9	07'33"	01:01'42"
10	07'11"	01:08'53"
11	06'35"	01:15'28"
12	06'47"	01:22'15"
13	06'49"	01:29'04"
14	06'45"	01:35'49"
15	07'04"	01:42'53"
16	07'34"	01:50'27"
17	06'54"	01:57'21"
18	06'25"	02:03'46"
19	07'00"	02:10'46"
20	06'36"	02:17'22"
21	06'42"	02:24'04"
22	06'36"	02:30'40"
23	09'05"	02:39'45"
24	07'07"	02:46'52"
25	06'31"	02:53'23"
26	06'49"	03:00'12"
27	07'18"	03:07'30"
28	07'31"	03:15'01"
29	07'29"	03:22'30"
30	06'49"	03:29'19"
31	07'03"	03:36'22"
32	07'14"	03:43'36"
33	07'12"	03:50'48"
34	07'10"	03:57'58"
35	07'33"	04:05'31"
36	07'58"	04:13'29"
37	07'06"	04:20'35"
38	07'55"	04:28'30"
39	07'26"	04:35'56"
40	08'39"	04:44'35"
41	06'59"	04:51'34"
42	07'36"	04:59'10"
43.0	06'22"	05:05'25"

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