Ljj 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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Ljj

全馬 | 04:12:14 | 05:58/km | 第75馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:12:14
總名次	257 / 1596
分組名次	66 / 501
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+03'23")

01:00'03" (+05'58")

10 km

(01:00'03")

00:30'12" (+03'44")

15 km

(01:27'40")

00:27'37" (+01'09")

00:54'05"

20 km

(01:54'08")

00:26'28"

25 km

(02:22'14")

00:28'06" (+01'38")

00:57'58" (+03'53")

30 km

(02:52'06")

00:29'52" (+03'24")

35 km

(03:22'44")

00:30'38" (+04'10")

01:04'35" (+10'30")

40 km

(03:56'41")

00:33'57" (+07'29")

Finish

(04:12:14)

日期: 2020-02-16 06:36 - 總爬升: 158 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2307 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

過年後練太少，有點累，還好平安完賽！

賽後評分: 除了天氣熱，補給足，志工服務讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.44 km

BROOKS LAUNCH 5深綠累積 : 1026.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

欣慕, 施大大和其他 7 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2020-02-16 22:50 ·

施大大恭喜無傷高速完賽

2020-02-18 09:48 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'55"	00:11'28"
3	07'08"	00:18'36"
4	05'37"	00:24'13"
5	05'38"	00:29'51"
6	06'04"	00:35'55"
7	05'46"	00:41'41"
8	05'39"	00:47'20"
9	06'52"	00:54'12"
10	05'51"	01:00'03"
11	05'43"	01:05'46"
12	05'25"	01:11'11"
13	05'23"	01:16'34"
14	05'10"	01:21'44"
15	05'56"	01:27'40"
16	05'05"	01:32'45"
17	05'06"	01:37'51"
18	05'18"	01:43'09"
19	05'34"	01:48'43"
20	05'25"	01:54'08"
21	05'45"	01:59'53"
22	05'13"	02:05'06"
23	05'13"	02:10'19"
24	05'39"	02:15'58"
25	06'16"	02:22'14"
26	05'42"	02:27'56"
27	06'42"	02:34'38"
28	05'46"	02:40'24"
29	05'16"	02:45'40"
30	06'26"	02:52'06"
31	06'00"	02:58'06"
32	05'45"	03:03'51"
33	06'37"	03:10'28"
34	05'56"	03:16'24"
35	06'20"	03:22'44"
36	05'53"	03:28'37"
37	06'04"	03:34'41"
38	07'07"	03:41'48"
39	06'57"	03:48'45"
40	07'56"	03:56'41"
41	06'26"	04:03'07"
42	06'57"	04:10'04"
42.4	05'54"	04:12'17"