蔡佑哲 2020/02/16 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

24.5 km | 09:57:39 | 24:23/km | 第14半馬

2020 旗月縱走

官方成績
日期	2020-02-16
成績	09:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	24:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:49'38")

01:49'38" (+26'22")

03:42'54" (+24'31")

10 km

(03:42'54")

01:53'16" (+30'00")

15 km

(05:06'10")

01:23'16"

03:18'23"

20 km

(07:01'17")

01:55'07" (+31'51")

Finish

(09:57:39)

日期: 2020-02-16 06:05 - 總爬升: 1362 m - 地點: 旗山 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1573 Cal - 總步數: 56320 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 43 cm - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'03"

(23'03")

23'01" (+11'32")

1001 / 1001

97 / 44

28'58"

(52'01")

28'57" (+17'28")

1000 / 2001

85 / 40

26'11"

(01:18'12")

26'10" (+14'41")

1000 / 3002

91 / 41

26'31"

(01:44'43")

26'30" (+15'01")

1000 / 4002

95 / 39

18'38"

(02:03'21")

18'37" (+07'08")

1000 / 5002

93 / 57

展開計圈分析

台中

蔡佑哲

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賽後評分: 美麗的賽道，美麗的山
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.90 km

迪卡儂I TRAIL XT7 累積 : 494.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'37"	00:22'37"
2	28'46"	00:51'23"
3	15'37"	01:07'00"
4	21'33"	01:28'33"
5	21'05"	01:49'38"
6	24'02"	02:13'40"
7	19'22"	02:33'02"
8	29'13"	03:02'15"
9	10'54"	03:13'09"
10	29'45"	03:42'54"
11	12'04"	03:54'58"
12	11'26"	04:06'24"
13	13'38"	04:20'02"
14	26'58"	04:47'00"
15	19'10"	05:06'10"
16	22'44"	05:28'54"
17	14'03"	05:42'57"
18	19'05"	06:02'02"
19	29'49"	06:31'51"
20	29'26"	07:01'17"
21	29'40"	07:30'57"
22	30'53"	08:01'50"
23	34'48"	08:36'38"
24	36'26"	09:13'04"
25	28'29"	09:41'33"
24.6	-42'-43"	09:57'39"