Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:26:00 | 09:08/km | 第50馬

2019 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'36")

00:45'36" (+06'23")

01:32'03" (+12'46")

10 km

(01:32'03")

00:46'27" (+07'14")

15 km

(02:11'16")

00:39'13"

01:19'17"

20 km

(02:51'20")

00:40'04" (+00'51")

25 km

(03:36'36")

00:45'16" (+06'03")

01:43'25" (+24'08")

30 km

(04:34'45")

00:58'09" (+18'56")

35 km

(05:45'02")

01:10'17" (+31'04")

01:56'03" (+36'46")

40 km

(06:30'48")

00:45'46" (+06'33")

Finish

(06:26:00)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1167 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'45")

07'25" (+01'03")

1000 / 2000

3

09'19"

(25'04")

09'19" (+02'57")

1000 / 3000

4

09'59"

(35'04")

09'59" (+03'37")

1000 / 4000

5

10'32"

(45'36")

10'32" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

艾慢跑 BLOG 路跑紀錄

賽後評分: 非常有挑戰性的路跑 ! 艾慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

用芯跑出無限可能和羅士源說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'25"	00:15'45"
3	09'20"	00:25'05"
4	09'59"	00:35'04"
5	10'32"	00:45'36"
6	08'55"	00:54'31"
7	06'37"	01:01'08"
8	10'38"	01:11'46"
9	12'51"	01:24'37"
10	07'26"	01:32'03"
11	09'10"	01:41'13"
12	08'16"	01:49'29"
13	07'10"	01:56'39"
14	08'15"	02:04'54"
15	06'22"	02:11'16"
16	09'26"	02:20'42"
17	06'48"	02:27'30"
18	09'26"	02:36'56"
19	07'16"	02:44'12"
20	07'08"	02:51'20"
21	07'03"	02:58'23"
22	08'20"	03:06'43"
23	09'08"	03:15'51"
24	09'19"	03:25'10"
25	11'26"	03:36'36"
26	09'48"	03:46'24"
27	10'27"	03:56'51"
28	11'44"	04:08'35"
29	14'30"	04:23'05"
30	11'40"	04:34'45"
31	10'14"	04:44'59"
32	23'54"	05:08'53"
33	14'31"	05:23'24"
34	11'16"	05:34'40"
35	10'22"	05:45'02"
36	11'12"	05:56'14"
37	08'11"	06:04'25"
38	09'18"	06:13'43"
39	09'15"	06:22'58"
39.6	12'13"	06:30'48"

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