心動滿月 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

心動滿月高雄
ID 298038

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:29 | 05:42/km | 第1半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'52" (+00'05")

15 km

(01:23'56")

00:28'17" (+00'30")

00:57'19" (+01'40")

20 km

(01:52'58")

00:29'02" (+01'15")

Finish

(02:00:29)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1413 Cal - 總步數: 21422 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'47")

1000 / 1000

176 / 91

2

05'34"

(11'45")

05'33" (+00'10")

1000 / 2001

179 / 100

3

05'30"

(17'15")

05'29" (+00'06")

1002 / 3003

180 / 100

4

05'28"

(22'43")

05'27" (+00'04")

1002 / 4006

178 / 102

5

05'24"

(28'07")

05'23"

1001 / 5008

178 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 補給很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉小釋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'32"	00:11'39"
3	05'26"	00:17'05"
4	05'25"	00:22'30"
5	05'17"	00:27'47"
6	05'27"	00:33'14"
7	05'29"	00:38'43"
8	05'25"	00:44'08"
9	05'30"	00:49'38"
10	06'01"	00:55'39"
11	05'46"	01:01'25"
12	05'36"	01:07'01"
13	05'27"	01:12'28"
14	05'53"	01:18'21"
15	05'35"	01:23'56"
16	05'40"	01:29'36"
17	06'07"	01:35'43"
18	05'33"	01:41'16"
19	05'58"	01:47'14"
20	05'44"	01:52'58"
21	05'56"	01:58'54"
20.9	-24'-39"	02:00'29"

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