Allen Lee 2020/02/16 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 05:04:53 | 07:13/km | 第99馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:04:53
總名次	124 / 624
分組名次	38 / 159
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+07'41")

01:17'30" (+17'12")

10 km

(01:17'30")

00:39'46" (+09'43")

15 km

(01:47'45")

00:30'15" (+00'12")

01:00'18"

20 km

(02:17'48")

00:30'03"

25 km

(02:49'06")

00:31'18" (+01'15")

01:15'01" (+14'43")

30 km

(03:32'49")

00:43'43" (+13'40")

35 km

(04:16'14")

00:43'25" (+13'22")

01:17'52" (+17'34")

40 km

(04:50'41")

00:34'27" (+04'24")

Finish

(05:04:53)

日期: 2020-02-16 07:31 - 總爬升: 1195 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'59")

1000 / 1000

06'05"

(13'08")

06'05" (+01'01")

1000 / 2000

07'05"

(20'14")

07'05" (+02'01")

1000 / 3000

08'11"

(28'25")

08'11" (+03'07")

1000 / 4000

09'18"

(37'44")

09'18" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽前宣言:

賽後評分: 好冷啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.75 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小高和 Allen Lee 說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'05"	00:13'08"
3	07'06"	00:20'14"
4	08'11"	00:28'25"
5	09'19"	00:37'44"
6	07'57"	00:45'41"
7	05'10"	00:50'51"
8	09'55"	01:00'46"
9	10'53"	01:11'39"
10	05'51"	01:17'30"
11	07'02"	01:24'32"
12	06'12"	01:30'44"
13	05'14"	01:35'58"
14	06'43"	01:42'41"
15	05'04"	01:47'45"
16	06'23"	01:54'08"
17	05'10"	01:59'18"
18	06'42"	02:06'00"
19	05'22"	02:11'22"
20	06'26"	02:17'48"
21	05'05"	02:22'53"
22	05'59"	02:28'52"
23	05'59"	02:34'51"
24	05'52"	02:40'43"
25	08'23"	02:49'06"
26	06'32"	02:55'38"
27	06'35"	03:02'13"
28	09'46"	03:11'59"
29	12'53"	03:24'52"
30	07'57"	03:32'49"
31	06'45"	03:39'34"
32	09'49"	03:49'23"
33	12'03"	04:01'26"
34	07'56"	04:09'22"
35	06'52"	04:16'14"
36	07'29"	04:23'43"
37	08'18"	04:32'01"
38	05'57"	04:37'58"
39	07'31"	04:45'29"
40	05'12"	04:50'41"
41	06'11"	04:56'52"
42	06'04"	05:02'56"
42.3	05'55"	05:04'56"