Modie 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Modie 台北市
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半馬 | 02:17:26 | 06:30/km | 第25半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+11'34")

01:16'22" (+20'47")

10 km

(01:16'22")

00:38'31" (+12'14")

15 km

(01:42'39")

00:26'17"

00:55'35"

20 km

(02:11'57")

00:29'18" (+03'01")

Finish

(02:17:26)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 670 m - 天氣: 風冷雨寒 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'17")

05'54" (+01'45")

1000 / 2000

3

07'07"

(19'25")

07'07" (+02'58")

1000 / 3000

4

08'53"

(28'18")

08'53" (+04'44")

1000 / 4000

5

09'30"

(37'49")

09'30" (+05'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後熱食可以選擇自己喜歡吃的。現做的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, @張小弟@ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'55"	00:12'18"
3	07'08"	00:19'26"
4	08'53"	00:28'19"
5	09'32"	00:37'51"
6	08'26"	00:46'17"
7	04'45"	00:51'02"
8	09'21"	01:00'23"
9	11'23"	01:11'46"
10	04'36"	01:16'22"
11	05'35"	01:21'57"
12	06'30"	01:28'27"
13	05'14"	01:33'41"
14	04'09"	01:37'50"
15	04'49"	01:42'39"
16	06'40"	01:49'19"
17	05'30"	01:54'49"
18	06'01"	02:00'50"
19	05'31"	02:06'21"
20	05'36"	02:11'57"
21	05'20"	02:17'17"
21.0	04'44"	02:17'27"

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成績 : 04:56:26

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