黃智強 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

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12.2 km | 03:24:33 | 16:45/km

2020 旗月縱走

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:45/km

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 140 - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

10'34" (+04'08")

371 / 371

2

00'07"

(04'02")

15'52" (+09'26")

7 / 379

3

20'52"

(24'55")

20'52" (+14'26")

1000 / 1379

4

29'50"

(54'46")

29'50" (+23'24")

1000 / 2379

5

31'29"

(01:26'15")

31'29" (+25'03")

1000 / 3379

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 越野跑還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.17 km

HOKA ONE ONE TORRENT 累積 : 600.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

碩偉 ShuoWei, 黃世賢和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 縱走😱好特別喔
恭喜🎉🍾️🎈🎊完賽🎆🎖

2020-02-16 11:40 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-02-16 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	24'41"	00:39'47"
3	33'00"	01:12'47"
4	33'50"	01:46'37"
5	31'43"	02:18'20"
6	18'51"	02:37'11"
7	10'23"	02:47'34"
8	06'46"	02:54'20"
9	08'37"	03:02'57"
10	06'38"	03:09'35"
11	06'13"	03:15'48"
12	07'49"	03:23'37"
12.2	13'48"	03:25'47"

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