王裕彬 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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全馬 | 03:49:53 | 05:26/km | 第42馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:26'43" (+01'06")

15 km

(01:19'10")

00:26'50" (+01'13")

00:53'16" (+00'56")

20 km

(01:45'36")

00:26'26" (+00'49")

25 km

(02:13'08")

00:27'32" (+01'55")

00:56'18" (+03'58")

30 km

(02:41'54")

00:28'46" (+03'09")

35 km

(03:10'42")

00:28'48" (+03'11")

00:56'03" (+03'43")

40 km

(03:37'57")

00:27'15" (+01'38")

Finish

(03:49:53)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2035 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'47")

05'01" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'56")

05'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'17")

05'21" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'37")

05'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

帶團員破4，輕鬆抓一馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 448.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Amanda , 秋雅和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

吉哥水啦完賽

2020-02-17 19:20 ·

1 個人推

keats chi 恭喜高速完賽

2020-02-18 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'02"	00:09'47"
3	05'09"	00:14'56"
4	05'21"	00:20'17"
5	05'20"	00:25'37"
6	05'25"	00:31'02"
7	05'17"	00:36'19"
8	05'16"	00:41'35"
9	05'28"	00:47'03"
10	05'17"	00:52'20"
11	05'27"	00:57'47"
12	05'25"	01:03'12"
13	05'07"	01:08'19"
14	05'23"	01:13'42"
15	05'28"	01:19'10"
16	05'09"	01:24'19"
17	05'20"	01:29'39"
18	05'07"	01:34'46"
19	05'29"	01:40'15"
20	05'21"	01:45'36"
21	05'29"	01:51'05"
22	05'23"	01:56'28"
23	05'11"	02:01'39"
24	05'32"	02:07'11"
25	05'57"	02:13'08"
26	05'30"	02:18'38"
27	05'52"	02:24'30"
28	05'16"	02:29'46"
29	05'32"	02:35'18"
30	06'36"	02:41'54"
31	05'43"	02:47'37"
32	05'35"	02:53'12"
33	06'08"	02:59'20"
34	05'33"	03:04'53"
35	05'49"	03:10'42"
36	05'17"	03:15'59"
37	05'31"	03:21'30"
38	05'41"	03:27'11"
39	05'33"	03:32'44"
40	05'13"	03:37'57"
41	05'26"	03:43'23"
42	04'52"	03:48'15"
42.4	04'21"	03:49'53"

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