鄭彥邦 2020/02/16 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭彥邦

半馬 | 01:42:09 | 04:50/km | 第36半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:42:09
總名次	3 / 445
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+06'31")

00:55'45" (+12'48")

10 km

(00:55'45")

00:28'11" (+07'08")

15 km

(01:16'48")

00:21'03"

00:42'57"

20 km

(01:38'42")

00:21'54" (+00'51")

Finish

(01:42:09)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 553 m - 地點: 桃源谷 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'45")

1000 / 1000

04'37"

(09'02")

04'37" (+00'57")

1000 / 2000

05'38"

(14'41")

05'38" (+01'58")

1000 / 3000

06'14"

(20'55")

06'14" (+02'34")

1000 / 4000

06'38"

(27'34")

06'38" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

新北市

鄭彥邦

留言

曾經遭遇過天氣至冷的滋味～
在桃源谷馬拉松
今天再次來感受～
雖然還是有冷～但已經好多了
第一屆我跑全馬
這一屆我選擇跑半馬🏃🏃🏃
深知場地挑戰性其實頗高-
出發前已經擬定策略
前半程平路順順跑-
遇陡坡則走-有附帶休息效果
透過後半程中-
自認最擅長的下坡-跑起來就對了
劇本完美😁
一路微笑開心奔回終點～總3完賽
非常感謝草莓的相揪
我才有機會再次來體驗
恭喜今天
一同參賽的伙伴朋友們都高速完賽💪
能夠再次巧遇好友就是開心呀
我們再會囉 ^__^
也謝謝銘峰回程的便車感恩

賽前宣言: 朋友開團-相揪一起來去感受-就一起GO ^__^

賽後評分: 雖然每一次都至冷但確是值得一跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.62 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

青岐．黝黑｜, 胡絹佩和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

tang 彥邦恭喜

2020-02-16 21:55 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝tang☺

2020-02-16 22:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'37"	00:09'02"
3	05'39"	00:14'41"
4	06'14"	00:20'55"
5	06'39"	00:27'34"
6	05'46"	00:33'20"
7	03'52"	00:37'12"
8	07'28"	00:44'40"
9	07'25"	00:52'05"
10	03'40"	00:55'45"
11	04'26"	01:00'11"
12	04'58"	01:05'09"
13	04'07"	01:09'16"
14	03'48"	01:13'04"
15	03'44"	01:16'48"
16	04'24"	01:21'12"
17	03'58"	01:25'10"
18	04'24"	01:29'34"
19	04'32"	01:34'06"
20	04'36"	01:38'42"
20.9	04'00"	01:42'09"