洪進輝 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:50 | 05:12/km | 第1半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+00'28")

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:25'34" (+00'37")

15 km

(01:17'01")

00:26'02" (+01'05")

00:50'59"

20 km

(01:41'58")

00:24'57"

Finish

(01:49:50)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

代跑～
一年多沒參加賽事了，本來這場我有報名沒繳錢，賽前問朋友那邊有沒有半馬讓我練一下LSD，剛好有名額就當作一場練跑吧～爽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.81 km

HOKA Clifton 6 累積 : 291.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張瑞明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	05'01"	00:15'16"
4	05'08"	00:20'24"
5	05'01"	00:25'25"
6	05'10"	00:30'35"
7	05'10"	00:35'45"
8	04'57"	00:40'42"
9	05'02"	00:45'44"
10	05'15"	00:50'59"
11	05'13"	00:56'12"
12	05'15"	01:01'27"
13	05'06"	01:06'33"
14	05'22"	01:11'55"
15	05'06"	01:17'01"
16	05'09"	01:22'10"
17	05'10"	01:27'20"
18	04'54"	01:32'14"
19	04'51"	01:37'05"
20	04'53"	01:41'58"
21	04'39"	01:46'37"
21.7	04'39"	01:49'50"

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