賴麗婷 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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半馬 | 01:42:58 | 04:52/km | 第7半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:42:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:24'04" (+00'37")

15 km

(01:12'21")

00:24'50" (+01'23")

00:49'39" (+02'08")

20 km

(01:37'10")

00:24'49" (+01'22")

Finish

(01:42:58)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'13")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'57")

04'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'44")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'27")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴麗婷

·

熱屬人了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 頒獎流程亂亂亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HAPPY, 曾淑惠和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

賴麗婷謝謝信哥

2020-02-16 13:56 ·

林勤智熱鼠

2020-02-16 19:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'40"	00:09'13"
3	04'44"	00:13'57"
4	04'47"	00:18'44"
5	04'43"	00:23'27"
6	04'45"	00:28'12"
7	04'42"	00:32'54"
8	04'43"	00:37'37"
9	04'52"	00:42'29"
10	05'02"	00:47'31"
11	05'03"	00:52'34"
12	04'56"	00:57'30"
13	04'51"	01:02'21"
14	05'03"	01:07'24"
15	04'57"	01:12'21"
16	05'03"	01:17'24"
17	05'01"	01:22'25"
18	04'46"	01:27'11"
19	04'57"	01:32'08"
20	05'02"	01:37'10"
21	05'02"	01:42'12"
21.2	04'25"	01:43'00"

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