Kuan-Chih Wang 2020/02/16 訓練日誌

Kuan-Chih Wang 高雄
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Kuan-Chih Wang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:02 | 06:18/km | 第1半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+05'11")

01:03'20" (+03'16")

10 km

(01:03'20")

00:29'34" (+00'59")

15 km

(01:31'55")

00:28'35"

01:00'04"

20 km

(02:03'24")

00:31'29" (+02'54")

Finish

(02:13:02)

日期: 2020-02-16 06:41 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1537 Cal - 總步數: 22680 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'01"

(08'01")

07'59" (+02'37")

1003 / 1003

163 / 76

07'26"

(15'27")

07'24" (+02'02")

1002 / 2006

165 / 81

06'23"

(21'50")

06'20" (+00'58")

1007 / 3013

167 / 94

05'46"

(27'36")

05'43" (+00'21")

1007 / 4021

164 / 106

06'14"

(33'50")

06'11" (+00'49")

1007 / 5029

169 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.77 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉志嘉和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'26"	00:15'26"
3	06'20"	00:21'46"
4	05'46"	00:27'32"
5	06'14"	00:33'46"
6	05'55"	00:39'41"
7	06'02"	00:45'43"
8	05'57"	00:51'40"
9	05'55"	00:57'35"
10	05'45"	01:03'20"
11	05'50"	01:09'10"
12	06'15"	01:15'25"
13	05'30"	01:20'55"
14	05'23"	01:26'18"
15	05'37"	01:31'55"
16	06'10"	01:38'05"
17	06'35"	01:44'40"
18	06'09"	01:50'49"
19	06'06"	01:56'55"
20	06'29"	02:03'24"
21	06'41"	02:10'05"
21.4	08'17"	02:13'02"