陳喬依 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳喬依高雄
ID 350212

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12.0 km | 01:05:39 | 05:28/km

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:05:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2020-02-16 06:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'26")

05'18" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'36")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'33")

04'57"

1000 / 4000

5

05'38"

(26'12")

05'38" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳喬依

·

還好報12k，順順跑 ✌

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 第一次跑高樹馬，覺得不錯 😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀小雄, 林呆猴和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

偶然晚安~恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉

2020-02-16 17:52 ·

1 個人推

王啟英恭喜分1好強喔～

2020-02-16 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'18"	00:10'27"
3	05'10"	00:15'37"
4	04'57"	00:20'34"
5	05'39"	00:26'13"
6	05'12"	00:31'25"
7	05'21"	00:36'46"
8	05'03"	00:41'49"
9	05'14"	00:47'03"
10	05'35"	00:52'38"
11	05'23"	00:58'01"
12	05'34"	01:03'35"
12.4	05'21"	01:05'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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