洪元隆(培英慢跑) 2013/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

7.3 km | 00:36:20 | 04:58/km

日期: 2013-02-11 09:39 - 地點: 和美 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'08" / 05'16" / 05'00" / 04'53" / 04'58" / 04'55" / 04'50" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

05'11" (+00'16")

2018 / 2018

2

09'55"

(20'23")

04'55"

2010 / 4029

3

09'58"

(30'21")

04'57" (+00'02")

2007 / 6036

中午吃大餐前先練一下均速跑，但是速度就是拉不到4:50/km，只能拉到五分速整><
補完消化之後再去跑一跑八卦山看看:)

2月累積里程 : 173.29 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 2037.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

林順澤, nice999(LDS超馬團) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'16"	00:10'24"
3	05'00"	00:15'24"
4	04'53"	00:20'17"
5	04'58"	00:25'15"
6	04'55"	00:30'10"
7	04'50"	00:35'00"
7.3	04'34"	00:36'20"

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