George Na 2020/02/12 訓練日誌

George Na 澳門
ID 297808

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George Na

5.0 km | 00:36:18 | 07:11/km

日期: 2020-02-12 20:09 - 平均心率: 176 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 08'02" / 07'24" / 07'03" / 07'00" / 06'35" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'24")

1000 / 1000

07'23"

(15'23")

07'23" (+00'48")

1000 / 2000

07'03"

(22'26")

07'03" (+00'28")

1000 / 3000

06'59"

(29'26")

06'59" (+00'24")

1000 / 4000

06'35"

(36'01")

06'35"

1000 / 5000

00'16"

(36'18")

06'07"

45 / 5045

澳門

George Na

Apo 說推

留言

5公里就好．累死老寶寶，跟老公打賭了，今天會開始練跑再不跑今天開始當🐶🐶

澳門🇲🇴馬後就沒跑過任何一次
除了最後一公里我是真的加速跑
其它假裝當間歇難看當我暴衝😂

#多點力氣吧東馬倒數
#從頭到尾微笑跑完滴😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.08 km

Nike ZoomFly 累積 : 352.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴勛章, HAPPY 和其他 41 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ina 妳好棒哦！加油😊

2020-02-17 13:26 ·

2 個人推

George Na 謝謝妳❤️我們一起健康跑跑🥰

2020-02-18 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'24"	00:15'26"
3	07'03"	00:22'29"
4	07'00"	00:29'29"
5	06'35"	00:36'04"
5.0	06'17"	00:36'21"

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